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吃东西掉渣多练舌肌

来源:都市女报 2018-11-02 14:13  

舌头是由肌肉形成的组织,人到中老年后,舌头的肌力会自然衰退。近日,日本专家表示,中老年人吃东西容易掉渣或容易噎食,就是舌头肌力衰退的讯号。

舌肌衰退,会导致其在口腔内下垂,使口腔不能闭合紧密,导致用口呼吸,易使病毒、病菌通过口腔直接侵入人体,引起感染或过敏。中老年人如果经常发现一觉睡醒后口干舌燥,很可能就是睡眠时口呼吸所致。为此,专家介绍了一套“啊一呜唉”口腔体操,帮助锻炼舌肌。

张大嘴巴,发“啊”音;横向张开嘴巴,发“一”音;嘟起嘴,发“呜”音;向下吐出舌头,发“唉”音。

建议对着镜子做,可以对照矫正姿势。做动作尽可能夸张点,锻炼效果更好。4个动作合起来为一遍,每次做30遍。如果一次性做完觉得累,也可分2至3次做完。坚持做2至3个月,对增强舌头肌力,矫正舌头位置,防治口呼吸有较好效果。 (据《老年生活报》 文/杨生)

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